速報ポイント（2026年4月20日 時点）
- 発生時刻: 2026年4月20日 16時52分ごろ
- 震源: 三陸沖、深さ約10km、マグニチュード7.4（気象庁推定）
- 最大震度: 青森県階上町で5強／岩手・青森・宮城の広い範囲で5弱
- 津波警報（予想高さ3m）: 岩手県、青森県太平洋沿岸、北海道太平洋沿岸中部
- 状況は随時更新されます。必ず気象庁（JMA）・NHK・自治体の最新情報を確認してください。
この記事の情報は執筆時点のものです。津波警報・注意報は格上げ／解除される可能性があり、余震の見通しも変わります。必ず最新情報をリアルタイムで取得してください（気象庁サイト、NHK、NERV防災アプリなど）。
はじめに
2026年4月20日16時52分ごろ、三陸沖を震源とする地震が発生し、岩手・青森・北海道の太平洋沿岸に津波警報が発表されました。東京でも建物の揺れを感じた方が多いかもしれません。
この記事は、在日外国人の方が今何をすればいいかを、落ち着いて整理するための速報まとめです。情報は刻々と変わるため、最新の情報を確認してください
TL;DR（要約）
- 三陸沖でM7.4、岩手・青森・北海道太平洋沿岸中部に津波警報（予想3m）。
- 沿岸部の方は高台へ。警報が解除されるまで戻らない。
- 情報の一次ソースは気象庁・NHK・自治体の3つ。
- アプリはNERV防災／Safety Tips／NHK Worldが多言語で便利。
- 状況は更新され続けるため、最新情報の再確認を習慣に。
1. いま公表されている情報（執筆時点）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 発生時刻 | 2026年4月20日 16時52分ごろ |
| 震源 | 三陸沖（宮古の東100km付近）、深さ約10km |
| 規模 | M7.4（気象庁推定） |
| 最大震度 | 5強（青森県階上町） |
| 主な震度5弱 | 青森県八戸市・七戸町・東北町、岩手県宮古市・普代村・盛岡市・二戸市・八幡平市・矢巾町・花巻市、宮城県の一部 |
| 津波警報（予想3m） | 岩手県、青森県太平洋沿岸、北海道太平洋沿岸中部 |
上記は2026年4月20日時点の速報値です。震度・マグニチュードは気象庁の精査で後から修正される場合があります。最新の数値は必ず気象庁の公式ページでご確認ください。
（参照：気象庁、NHK、ウェザーニュース 2026年4月20日速報）
2. 最新情報はここで確認（まずこれを開く）
- 気象庁 地震・津波情報: https://www.jma.go.jp/
- NHK 災害情報: テレビ・ラジオ・NHK World（英語）
- 特務機関NERV防災アプリ: 地震・津波速報がほぼリアルタイム、英語UIあり
- Safety Tips: 観光庁の外国人向け多言語防災アプリ
- お住まいの自治体ホームページ: 避難所の開設状況が載ります
情報源は1つに絞らず、必ず複数で確認するのがコツです。SNSは速報が早い反面、古い映像や誤情報も流れます。公式発表を軸に、SNSは参考程度にしましょう。
3. 津波の場合にやること
津波は地震と別の危険です。揺れが止まっても、海のそばは安心できません。日本の津波は、地震から数分〜数十分で届くことがあります。
沿岸部・川沿いにいる場合
- 高台へ移動してください。目安は海抜10m以上、海岸から1km以上。
- 近くに高台がなければ、鉄筋コンクリートの建物の3階以上（津波避難ビル）へ。
- 車より徒歩。渋滞に巻き込まれると逃げ遅れます。
- 海や川の様子を見に行かないでください。
警報が出ている間
津波は繰り返し押し寄せます。最初の波より後の波が大きいこともあります。すべての警報・注意報が解除されるまで、低い場所へ戻らないでください。
- 高台やビルの上で、ラジオや公式アプリで情報を待ちましょう。
- 家族と合流したくても、低地へ戻るのは避けてください。まず自分の安全が優先です。
内陸にいる場合
- 直接の津波被害は通常ありませんが、河川の遡上に注意してください。
- 余震に備えて、高い家具から離れて過ごしましょう。
4. 地震の場合にやること
今回のような規模の地震のあとは、余震が数時間〜数日続く可能性があります。気を抜かずに過ごしましょう。
揺れているとき（室内）
- Drop（姿勢を低く）／Cover（頭を守る）／Hold On（動かない）。
- 机の下に入り、机の脚をつかむ。
- 窓ガラス・本棚・背の高い家具からは離れる。
- 余裕があればドアを開けて逃げ道を確保する。無理はしない。
- 調理中なら、揺れが収まってから火を止める。
揺れているとき（屋外）
- 鞄や腕で頭を守り、広い場所に移動する。
- ブロック塀、自動販売機、看板、電柱からは離れる。
- 運転中はゆっくり減速して左側に停車、ラジオで情報確認。
揺れが収まったあと
- 自分と家族のケガを確認する。
- 靴を履く（床にガラスが散っている可能性があります）。
- ガス元栓を閉める、ブレーカーを落とす（通電火災の予防）。
- 連絡はLINE・メール・SNSが通じやすいです。
- 171（災害用伝言ダイヤル） は日本語が得意でなくても使えます。
5. 在日外国人が今すぐ確認したいこと
日本語ニュースが早口で聞き取りづらい、避難所に行っていいのか不安——こう感じる方は少なくありません。今夜のうちに、以下だけでも準備しておくと安心です。
緊急時の電話番号
| 用途 | 番号 | 備考 |
|---|---|---|
| 警察 | 110 | 事件・事故 |
| 救急・消防 | 119 | 火災・ケガ・救助 |
| 海上保安庁 | 118 | 海での事故・津波 |
| 災害用伝言ダイヤル | 171 | 家族との安否確認 |
避難所と自治体情報
- 自治体のホームページには、多くの場合英語・中国語・ベトナム語などの多言語ページがあります。
- 避難所は、Googleマップで「避難所」または「shelter」と検索するとヒットします。
- 災害時は無料Wi-Fi 「00000JAPAN」 が開放されることがあります。
在留カードとスマホ翻訳アプリ
- 避難所では、在留カードとスマホの翻訳アプリがあれば最低限のやり取りは可能です。
6. よくある質問（FAQ）
Q: 津波警報と津波注意報の違いは？
A: 津波警報は予想高さ1m超〜3m程度で、沿岸部からの避難が必要です。津波注意報は予想高さ1m以下で、海水浴・漁業は中止してください。今回は警報が発表されています。
Q: マンションの高層階は逃げなくてもいい？
A: 鉄筋コンクリートで3階以上なら津波避難ビルとして活用できる可能性が高いです。古い木造住宅は避けてください。事前に自治体の津波ハザードマップで自宅の位置を確認しておくと安心です。
Q: 日本語があまり得意でなくても避難所に入れる？
A: 入れます。避難所には自治体職員やボランティアがいます。在留カードと翻訳アプリを持参してください。
Q: ペットも連れて行ける？
A: 自治体によって対応が異なります。ケージとペットフードを準備し、最寄りの避難所に事前確認をおすすめします。
Key Takeaways（まとめ）
- ✅ 2026年4月20日16時52分、三陸沖でM7.4。岩手・青森・北海道太平洋沿岸中部に津波警報（予想3m）。
- ✅ 沿岸部の方は高台へ。警報解除まで戻らない。津波は繰り返し来ます。
- ✅ 地震では Drop・Cover・Hold On。揺れが収まったら靴を履き、ガス・電気を確認。
- ✅ NERV防災／Safety Tips／NHK World をスマホに入れておく。
- ✅ 情報は随時更新されます。気象庁・NHK・自治体の3つで定期的に最新情報をチェックしましょう。
本記事は2026年4月20日時点の公開情報（気象庁・NHK・ウェザーニュース等）をもとに作成したものです。津波警報・注意報、震度、マグニチュードなどの情報は更新されます。避難の判断は、必ず最新の公式情報と自治体の指示に従ってください。本記事は情報提供を目的としたもので、特定の行動を保証するものではありません。
